Seniorgrupp benstyrka & balans

Deltagarna erbjuds en tio veckor lång period med individuellt anpassad träning tisdagar och torsdagar mellan kl.11.00-12.00 under handledning av fysioterapeut. Målet är att förbättra benstyrka och balans via styrketräning i gymmet och balansträning i grupplokal.

Innan gruppstart testas balans, benstyrka och funktionell gångförmåga med validerade tester. Dessa tester upprepas sedan efter träningsperiodens slut för att kunna utvärdera effekten av träningen.

FYSS allmänna rekommendationer om fysisk aktivitet och stillasittande för äldre (från 65 år)

* Rör dig mer och sitt mindre. Äldre personer som är fysiskt aktiva mår bättre, sover bättre och fungerar bättre. All rörelse räknas.

* Äldre bör utföra muskelstärkande fysisk aktivitet som involverar kroppens stora muskelgrupper minst 2 gånger i veckan.

* För att bevara fysisk funktion och förebygga fall och fallrelaterade skador bör varierad multikomponent fysisk aktivitet ingå som en del av den fysiska aktiviteten för alla äldre minst 2–3 gånger i veckan.